COME CONTROLLARE I CONDIMENTI

tenere a bada i condimenti non è mai stato cosi’ facile!

Per mantenersi in forma, si sa’, e’ importante controllare i condimenti ed evitare o quantomeno controllare lo zucchero aggiunto, ad esempio ai caffe. Che ve ne pare di questo curioso porta cucchiai misurati? Lo trovo perfetto da portare in vacanza, o semplicemente quando si mangia fuori casa, per controllare perfettamente, ad esempio l’olio nell’insalata o il Parmigiano sulla pasta. Utile anche in cucina per dosare rapidamente pangrattato, formaggio grattugiato e farine da aggiungere alle nostre preparazioni senza dover avere necessariamente sotto mano la bilancia pesa alimenti.

CONDIMENTI DIETA SERENA GARIFO PINEROLO SAN LAZZARO MEDICA

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CONSIGLI PER MANTENERSI IN FORMA – SERENA GARIFO

DOTT.SSA SERENA GARIFO

Per spiegare la relatività del tempo il grande scienziato Einstein aveva preso ad esempio il tempo che passa vicino ad una bella donna (rapidissimo) e quello accanto ad un termosifone (un’eternità!). Io direi che quello nella foto è il metodo migliore per capire questo concetto se ancora non vi è perfettamente chiaro

Buon weekend e ricordare di muovervi ! Siamo entrati nel mese dei bagordi natalizi e dobbiamo armarci di tanta buona forza di volontà per tenerci in forma!

NUTRIZIONISTA GARIFO SERENA PINEROLO

CHI INTRAPRENDE UN PERCORSO NUTRIZIONALE DEVE IMPARARE A DIRE NO!

DOTT.SSA SERENA GARIFO NUTRIZIONISTA

Chi intraprende un percorso nutrizionale deve imparare a dire NO!

Tantissimi miei pazienti mi riferiscono di essere circondati da sabotatori della dieta che li spingono a cadere in tentazione: amici, parenti, compagni, figli, che non capisco l’importanza che ha per voi tornare ad avere un peso forma con il quale sentirvi finalmente a proprio agio.

Allenate la vostra forza di volontà e ricordatevi che ogni NO vi porterà un passo più vicino all’obiettivo stabilito con me in studio.

DIETA PROVA COSTUME

DIETA A PROVA DI COSTUME

Cambiare stile di Vita – D.ssa Garifo Nutrizionista

Quando si inizia a fare un cambiamento positivo nello stile di vita ci si aspetta che le persone a noi vicine siano orgogliose della nostra scelta, a volte, invece, accade il contrario.

Alcuni commenti?
La stai prendendo troppo seriamente
Tu sei già magra…
Stai diventando troppo muscolosa
Sei ossessionata dalla dieta..

È difficile ricevere questi tipi di giudizi e critiche dai propri cari e so che per molti di voi ottenere commenti simili è molto difficile da sopportare.
Così ho pensato di condividere con voi alcune delle possibili risposte a questi tipi di commenti.

1) fai capire che pensi spiegando loro perché per te è importante questo cambiamento.

2) Spiega che quella che fai non è una dieta – è uno stile di vita – mangi cibo sano perchè siamo progettati per mangiare, non è affatto un’ossessione. I nostri corpi hanno problemi nell’elaborazione di tutti questi nuovi fabbricati di prodotti chimici.

3) spiega che non sei troppo magro, troppo muscoloso o troppo “ossessionato”, semplicemente ami te stesso, la tua vita e ti piace vivere in questo modo. Non ti sei mai sentito meglio e finalmente sei felice del tuo aspetto.

Chi ti vuole bene saprà capire le tue motivazioni. Se questo non succede allora dovrai solo imparare a ignorare i commenti negativi, dopotutto sono solo opinioni.

Non lasciare mai che un’altra persona rubi via tua felicità a causa del suo parere negativo.
Ricorda che è fondamentale viversi la vita per come si desidera viverla!

 

 

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